מייל: veredyaffe@hotmail.com  ‏ טלפון: 052-396-0128  

© כל הזכויות שמורות לורד יפה חאיק 2017

wix - בניית אתרים - עדי ליניאל

השמנת ילדים - מאמרים וטיפים

לא רק כריך,

לחם או לחמניה עם שוקולד/ קוטג' או פיתה עם חביתה.

התרגלנו שכדי לשבוע,
ארוחת העשר חייבת לכלול לחם, לחמניות או פיתות.

נכון שזה נוח., נכון שזה מהיר להכין
ובעיקר נכון שמרבית הילדים פשוט אוהבים לחם עם איזשהו ממרח.


וזו באמת גם ארוחה מצויינת ועשויה להיות איכותית
(אין...

למה כן?

כי ממתקים זה כיף.

כי כשזה חלק מהבית, עובר מסר מסויים: זה חלק מהחיים שלנו ובכלל.

כי כשרוצים זה נגיש.

כי לעומת יציאה למכולת או לסופר כשרוצים ממתק, השפע בבית מצומצם משמעותית.

כי זו הזדמנות לתרגול בחירה מתוך שפע מצומצם יחסית ודחיית סיפוקים.

למה לא?

כי ממתקים מיותרים מבחינ...

תחושת שובע לרוב מתוארת כתחושה פיסיולוגית,

המגיעה בעקבות אכילה מספקת:

לחץ על דפנות הקיבה, רמות סוכר בדם,
הפרשת הורמונים רלוונטיים= איתות למוח שזהו, מספיק. 

שובע.

עם זאת,

חשוב לזכור,

שאכילה היא הרבה יותר מאשר "רק" מעלימה רעב

ושלעיתים קרובות יש לה תפקידים נוספים

והיא מעוררת שלל ת...

שינה-

סיכום ותרגום הפרק מתוך הספר the teenage brain, Frances E. Jensen, Amy Ellis Nut

אחד ממוקדי העימותים הרציניים מול ילדים בכלל ומתבגרים בפרט.

לא תמיד זה סימן למרד.

שינה- אחד מהדברים החשובים ביותר.

חיוני לבריאות של כל בן אדם.

ילדים ופעוטות מתעוררים מוקדם והולכים לישון מוקד...

מה הבעיה?

כשאוכלים מהר- אוכלים בד"כ יותר.

זאת משום שתחושת השובע מגיעה אחרי כ-20 דקות,

ולכן אם אוכלים כמות גדולה יותר עד שמגיעה האיתות להפסיק-

הסיכויים להשמנה עולים.

מעבר לזאת,

חשוב להקפיד על לעיסה מיטיבה של המזון בכדי שיהיה קל יותר לגוף לעכל אותו. כשאוכלים מהר לרוב לא לועסים...

בתאריך 13.9.2018

הוזמנתי ע"י דר' איילת רוזנפלד,

מנכ"לית "משפחה בריאה"

לשיחה בנושא השמנת ילדים.

בשיחה (כשעה וחצי)

שוחחנו על שלל נושאים,

ביניהם:

  1. מהן הסיבות שמביאות להשמנה אצל ילדים?

  2. מהו השלב שחשוב להתחיל לטפל?

  3. כלים להורים שרוצים לעשות שינוי

  4. איך לעשות את השינו...

לפני כמה שנים,
הסתובבתי בצומת ביל"ו.


שם, בפתח אחת החנויות,
עמדו אח ואחות שחיכו כנראה לאחד ההורים,
ואכלו גלידה.

שני ילדים לא רזים שאכלו גלידה.

אשה מבוגרת אחת שעברה שם,
מצאה לנכון לעצור לידם ולצקצק:
"לא חבל, תשמרו קצת!"
והלכה.

את המקרה הזה אני מתארת ברוב ההרצאות שלי,
בעיקר...

"הילד שלי בן 5.
הוא ממש מתחיל להשמין.
לו זה בכלל לא מפריע,
אני לא יודעת אם זה נכון להתחיל טיפול עכשיו
כי לא רוצה להכניס לו סרטים לראש."

מתי בעצם נכון לטפל בעודף משקל אצל הילדים?


כשזה מפריע לך, ההורה.


אפילו אם הילד בכלל לא בעודף משקל
וגם אם הוא רק בן שנה.

הילדים לא אמורים...

"אני יודעת שבגן הוא אוכל ארוחת בוקר,

אז לא מציעה לו כלום בבית,

אלא אם ממש מבקש. 

ואז מכינה לו תה עם ממש ממש מעט סוכר

ופרי.

בגן ביקשתי שיתנו לו רק 2 פרוסות לחם,

כי לילד בן 3 זו כמות ממש הגיונית.

עדיף שיאכל עוד מהירקות ומהגבינות והחביתה.

בארוחת הצהרים 

הוא תמיד תמיד יבקש תוספת,

אז...

מהי "אכילה נורמלית" ?

"ילדים ואכילה - מינקות ועד בגרות" , אלין סאטר.

הוצאת: אלפא/ זמורה ביתן 1992 

אכילה נורמלית פירושה

להיות מסוגלת לאכול כשאת רעבה

ולהמשיך לאכול עד שאת שבעה . 

פירושה להיות מסוגלת לבחור מזון שאת אוהבת ,

לאכול אותו בכמות מספקת באמת

ולא להפסיק לאכול רק מפני שאת...

Please reload

רוצים מדריך לטיפול בהשמנת ילדים במתנה?

עקבו אחריי
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
פוסטים אחרונים

August 13, 2018

Please reload

חיפוש לפני נושא
צרו קשר
טיפול בהשמנת ילדים - ורד יפה חאיק