אבא מבקש להתייעץ:
"אני ואמא של בתי (בת כמעט 10) עובדים המון שעות ויוצא שהילדה מבלה כל יום בערך 2-3 שעות לבד בבית.
אין לנו המון ממתקים בבית וסהכ האוכל בריא.
יש אוכל במקרר שאשתי מכינה כל ערב.
אנחנו מרגישים שממש קשה לנו ללמד אותה לאכול נכון בשעות האלה. אנחנו יודעים שהיא אוכלת המון. לפעמים היא אוכלת ממה שמשאירים לה אבל מעדיפה רק את הפחמימה, לפעמים בכלל לא אוכלת ממנו אלא מתיישבת מול המחשב עם קורנפלקס ועוגיות.
היא התחילה להשמין ורואים עליה אבל זה בכלל לא מפריע לה. היא כוכבת מבחינה חברתית ומאד אוהבים אותה, אבל אנחנו פוחדים שזה ישתנה והיא תתחיל להפגע.
מה עושים? איך עוצרים את ההשמנה שלה ואיך גורמים לה להתנהג אחרת?"
תשובתי:
ישנן סיטואציות בהן אין לנו ממש שליטה על מה שהילדים בוחרים לאכול.
למשל: אם הם נמצאים מחוץ לבית בלעדינו, בין אם אצל חברים, במסיבות יומולדת או במוסדות החינוך. גם כשהם מתארחים אצל סבסבתא או כשאלה שומרים עליהם בבית.
גם כשהילדים נמצאים לבד בבית אין לנו ממש שליטה על הבחירות שלהם.
כדי להצליח להשפיע ולעזור להם לבחור נכון כשאנחנו לא לידם, צריכים להתקיים 2 תנאים בסיסיים:
1. הם ירצו לשמוע וללמוד. 2. יסכימו לשמוע וללמוד מאיתנו, ההורים שלהם.
אם אין להם מוטיבציה (למשל כפי שתיארת את בתך, מבחינתה אין לה כלל בעיה) לא תהיה להם סיבה לשנות את התנהלותם.
אם הם כן רוצים לעשות שינוי, אבל יודעים שאנחנו מאוכזבים מהם/ מצפים מהם/ כועסים עליהם/ לא מבינים אותם, הם לא יצליחו להיות פנויים להקשיב.
גם אם ננסה להסביר או להמליץ או להנחות אותם, גם אם נגיד את הדברים הכי נכונים בעולם, הם פשוט לא יקשיבו. וחבל.
לכן אני מציעה לפעול איפה שכן יש להם שליטה כרגע:
שאר הארוחות במשך היום. לדרבן אותה לפעילות גופנית וכו.
במקביל להתמיד ולהשאיר עבורה צלחת מסודרת, ירקות חתוכים ואפילו משהו לאכול כארוחת ביניים או נשנושים זמינים.
כן מומלץ לשבת איתה ולתאם ציפיות:
מה אתם מצפים ממנה בשעות שנמצאת לבדה.
זו טעות לחשוב שהיא יודעת להתנהל לבד, אם לא שוחחתם על כך.
אפשר להכין יחד תכנית פעילות לשעות האלה, לחלק יחד את הזמן: זמן לאכול (להדגיש אולי שחשוב שתאכל מיד כשחוזרת, לפני שמדליקה מסך), זמן לשיעורים, לסדר מדיח וכו.
אפשר גם לעבור יחד על כל מיני מצבים שייתכן שנתקלת בהם:
מה קורה אם האוכל שהכנתם לה לא טעים לה או לא מספק אותה,
מה עושים כשמשעמם וכו'.
אם יש לכם רעיונות נוספים להתמודדות,
אם אתם עושים משהו שעובד לכם טוב,
אשמח לקרוא בתגובות.