דיאטה, מה המילה מעוררת בכם? נסו לחשוב רגע, לפני שאתם ממשיכים לקרוא. איזו תחושה מתעוררת בכם? נעימה או לא? כיווץ או התרחבות? בד"כ כשמדברים על "דיאטה", המחשבות הראשונות שעולות הן של "מה לא": מה צריך להוציא מהתפריט, ממה צריך להמנע. מה "אסור". ברוב המקרים, זה גורם לתחושת כיווץ לא נעימה. לרוב יעלו תחושות יאוש, תסכול, כעס וכדומה. עזבו את זה שתת המודע שלנו לא ממש שומע "לא" ושלילה, כך שבעצם בכל פעם שאני אומרת לעצמי: "אסור שוקולד" או "די עם השוקולד", באופן פרדוקסלי אני דווקא

“מה דעתך על זה: אני צריכה לעשות שינוי די דחוף כדי לרזות. חשבתי להציע לבת ה10 שלי להצטרף אלי, כדי לעשות את זה יחד. חשבתי שזה יכול קצת לעזור לי, אבל בעיקר לדרבן אותה לעשות שינוי. מה דעתך?” שאלה שקיבלתי מאמא לא מזמן, ונושא שעולה רבות בקליניקה. אז בגדול התשובה שלי היא לא. זה לא רצוי בעיקר כי זה לא יעיל. ובקטן כמה סיבות: 1.תחרות ברגע שאת נכנסת לכזה תהליך יחד עם אדם נוסף, נוצרת תחרות. גם אם היא לא גלויה. בעיקר אם האמא צריכה לרזות פחות מאשר הילדה- בעיני הילדה, ההשוואה הזו

שואלים אותי הרבה, כיצד אפשר לשדרג את האכילה של הילדים. ריכזתי כאן כמה מההמלצות הקבועות שלי. לגבי ירקות: מבעבר לסטנדרטיים (מלפפון, עגבניה וגזר) אפשר לנסות עוד סוגים- קולורבי, כרוב (אצלי אוהבים אותו חי), אפשר כמובן גם כרוב סגול, כרובית חיה, פלפלים צבעוניים… ארוחות ערב: אפשר לגוון עם מרקים - רצוי עם קטניות. מרק אפונה/ שעועית לבנה/ עדשים…אפשר כמובן לטחון אותם ואז בכלל לא רואים מה יש בפנים. מרק כתום טחון. אם מכינים את הקטניות מראש, ההכנה של המרקים מאד זריזה. אפשר גם תבשילי קטניות