מהי "אכילה נורמלית" ?
"ילדים ואכילה - מינקות ועד בגרות" , אלין סאטר.
הוצאת: אלפא/ זמורה ביתן 1992
אכילה נורמלית פירושה
להיות מסוגלת לאכול כשאת רעבה
ולהמשיך לאכול עד שאת שבעה .
פירושה להיות מסוגלת לבחור מזון שאת אוהבת ,
לאכול אותו בכמות מספקת באמת
ולא להפסיק לאכול רק מפני שאת חושבת שצריך .
אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת
ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל את המזון הנכון ,
אבל לא להגביל את עצמך כ"כ עד שתחמיצי מאכלים מהנים.
אכילה נורמלית פירושה להרשות לעצמך לאכול
לפעמים כי את מאושרת , עצובה או משועממת ,
או סתם כי זה עושה הרגשה טובה .
אכילה נורמלית היא שלוש ארוחות ביום רב הזמן ,
אבל היא יכולה להיות גם בחירה לכרסם רב הזמן .
פירושה להשאיר כמה עוגיות בצלחת
כי את יודעת שתוכלי לאכול גם מחר,
או לאכול יותר עכשיו כי טעמן נפלא כשהן טריות .
אכילה נורמלית פירושה לאכול לפעמים יותר מידי ,
להרגיש מלאה ושלא בנוח .
פירושה גם לאכול לפעמים פחות מידי ולהצטער שלא אכלת יותר .
אכילה נורמלית פירושה לבטוח בגופך,
שיתקן את טעויותייך באכילה .
אכילה נורמלית לוקחת חלק מזמנך ותשומת ליבך,
אך יודעת את מקומה בתחום חשוב אחד בחייך בלבד .
בקצרה , אכילה נורמלית היא גמישה ,
היא משתנה בתגובה לרגשותיך ,
ללוח הזמנים שלך ,
לרעבך ולקרבתך למזון .
מה דעתכם?
