מהי אכילה נורמלית?

מהי "אכילה נורמלית" ?

"ילדים ואכילה - מינקות ועד בגרות" , אלין סאטר.

הוצאת: אלפא/ זמורה ביתן 1992

אכילה נורמלית פירושה

להיות מסוגלת לאכול כשאת רעבה

ולהמשיך לאכול עד שאת שבעה .

פירושה להיות מסוגלת לבחור מזון שאת אוהבת ,

לאכול אותו בכמות מספקת באמת

ולא להפסיק לאכול רק מפני שאת חושבת שצריך .

אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת

ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל את המזון הנכון ,

אבל לא להגביל את עצמך כ"כ עד שתחמיצי מאכלים מהנים.

אכילה נורמלית פירושה להרשות לעצמך לאכול

לפעמים כי את מאושרת , עצובה או משועממת ,

או סתם כי זה עושה הרגשה טובה .

אכילה נורמלית היא שלוש ארוחות ביום רב הזמן ,

אבל היא יכולה להיות גם בחירה לכרסם רב הזמן .

פירושה להשאיר כמה עוגיות בצלחת

כי את יודעת שתוכלי לאכול גם מחר,

או לאכול יותר עכשיו כי טעמן נפלא כשהן טריות .

אכילה נורמלית פירושה לאכול לפעמים יותר מידי ,

להרגיש מלאה ושלא בנוח .

פירושה גם לאכול לפעמים פחות מידי ולהצטער שלא אכלת יותר .

אכילה נורמלית פירושה לבטוח בגופך,

שיתקן את טעויותייך באכילה .

אכילה נורמלית לוקחת חלק מזמנך ותשומת ליבך,

אך יודעת את מקומה בתחום חשוב אחד בחייך בלבד .

בקצרה , אכילה נורמלית היא גמישה ,

היא משתנה בתגובה לרגשותיך ,

ללוח הזמנים שלך ,

לרעבך ולקרבתך למזון .

מה דעתכם?

#תזונהנכונה #השמנתילדים #אכילהרגשית #דיאטהלילדים #שפע